Yoga Nidra

Yoga Nidra (Nidra = Schlaf) ist eine einfache und zugleich sehr effektive Tiefenentspannungstechnik, die es dir ermöglicht, auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene tief zu entspannen.

Während Yoga Nidra führe ich dich durch verschiedene Elemente wie zum Beispiel eine Körperreise, Atemachtsamkeit, Gegensatzpaare und Visualisierungen. Du erlebst dabei den yogischen Schlaf. Einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen, in dem der Körper vollkommen zur Ruhe kommt, während der Geist bewusst und aufmerksam bleibt. In diesem Zustand können sich körperliche, mentale und emotionale Spannungen lösen, und das Nervensystem darf nachhaltig regenerieren.

Schon 30 Minuten Yoga Nidra können sich anfühlen wie mehrere Stunden erholsamen Schlaf - regenerierend, erfrischend und ausgleichend. Viele Menschen erleben mehr Gelassenheit, Klarheit, Freude und neue Energie.

Ganz ohne sportliche Leistung
Die Praxis findet in der Rückenlage statt. Du darfst es dir dabei so bequem wie möglich machen. Wenn du etwa 30 Minuten entspannt auf dem Rücken liegen kannst, ist das ideal - und falls nicht, finden wir gemeinsam eine passende Position, in der du dich sicher und gut unterstützt fühlst.

Viele von uns glauben, Entspannung bedeute einfach, sich hinzulegen und die Augen zu schliessen. Doch echte Erholung geschieht tiefer: wenn sich nicht nur der Körper, sondern auch Gedanken, Emotionen und innere Anspannung lösen dürfen.

Yoga Nidra ist für alle geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.

Meine Reise mit Yoga Nidra begann im Jahr 2000 und ist mittlerweile fester Bestandteil meines Alltags. Ich freue mich darauf, Yoga Nidra mit dir zu teilen.

Was bringt dir Yoga Nidra?

Bei regelmässiger Praxis unterstützt dich Yoga Nidra:

✔  mit tiefer Entspannung und Regeneration

✔  verbessert deine Schlafqualität

✔  führt zu mehr Gelassenheit, Resilienz und höherem Energielevel

✔  einfacher Zugang zu Meditation

✔  steigert deine Konzentration und Kreativität

✔  aktiviert deine Selbstheilungskräfte

✔  bringt dir Klarheit bei Entscheidungen und Ziele

KURSE

Hatha Yoga und Yoga Nidra

Nächste Termine:

Herbst 2026

Starte entspannt ins Wochenende. In der ersten halben Stunde fliessen wir durch eine sanfte Yogasequenz, die den Körper mobilisiert und auf die Stille vorbereitet. In der zweiten halben Stunde führe ich dich durch eine Yoga-Nidra-Praxis und du erlebst den yogischen Schlaf: tief entspannt und doch vollkommen bewusst.

Yoga Nidra findet in der Rückenlage statt - mach es dir mit Bolster und Decke so richtig gemütlich.

Die Stunde ist für alle geeignet. Vorkenntnisse sind nicht nötig.

Bitte bringe eine eigene leichte Decke mit.

Ich unterrichte auf berndeutsch.

ORT

LUMA Pilates & Yoga,
Worbstrasse 210, 3073 Gümligen

PREIS

25 Franken (60 Minuten)

Warteliste

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Hast du Schwierigkeiten beim
Einschlafen oder Durchschlafen?

Möchtest du eine Einschlafmeditation ausprobieren, die dir hilft, abends in die Ruhe zu finden und besser einzuschlafen?

Ich suche 3 bis 4 Personen, die meine Yoga Nidra Einschlafmeditation (auf Berndeutsch) 
zwei Wochen lang kostenlos ausprobieren und mir danach ihre Erfahrungen teilen.

Viele Menschen nehmen Sorgen, Ängste und Stress mit ins Bett und finden deshalb schwer in den Schlaf. Eine schlaffördernde Yoga Nidra-Praxis vor dem Einschlafen kann helfen, das Nervensystem zu beruhigen, Grübeln zu reduzieren und mental sowie emotional loszulassen.

Das ist physiologisch erklärbar: Yoga Nidra aktiviert das parasympathische Nervensystem und senkt nachweislich den Stresshormonspiegel.

So läuft es ab:

  • Zwei Wochen kostenloser Zugang zum Audio

  • Kein Vorwissen nötig

  • Flexibel von zuhause aus

  • Danach einen kurzen Fragebogen ausfüllen

Bist du interessiert? Melde dich hier: