Yoga Nidra
Wusstest du, dass 30 Minuten Yoga Nidra gleichzeitig erfrischt und entspannt - und ca.
3 Stunden Schlaf entsprechen?
Yoga Nidra (Nidra = Schlaf) ist eine einfache und effektive Tiefenentspannungstechnik, die es dir ermöglicht, in einer halben Stunde auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene völlig zu entspannen. Yoga Nidra ist für alle geeignet.
Viele Menschen denken, Entspannung bedeutet, sich hinzulegen und die Augen schliessen.
Das mag oberflächlich betrachtet stimmen. Die meisten inneren Verspannungen werden dadurch nicht aufgelöst.
Um sich wirklich zu entspannen, müssen die inneren Verspannungen des Körpers, der Gefühle und der Gedanken gelöst werden.
Yoga Nidra wird meist in der Rückenlage praktiziert. Wenn du für etwa 30 Minuten entspannt auf dem Rücken liegen kannst, ist das ideal – und wenn nicht, finden wir gemeinsam eine passende alternative Position.
Yoga Nidra ist ein Weg zu mehr Gelassenheit, Klarheit, Freude und ... Energie!
Was bringt dir Yoga Nidra?
Bei regelmässiger Praxis unterstützt dich Yoga Nidra:
✔ mit tiefer Entspannung und Regeneration
✔ verbessert deine Schlafqualität
✔ führt zu mehr Gelassenheit, Resilienz und höherem Energielevel
✔ einfacher Zugang zu Meditation
✔ steigert deine Konzentration und Kreativität
✔ aktiviert deine Selbstheilungskräfte
✔ bringt dir Klarheit bei Entscheidungen und Ziele
Hörprobe
Berndeutsch ist meine Herzenssprache. Damit du meine Stimme kennenlernst, schenke ich dir eine geführte Körperreise (Bodyscan) - ein zentraler Bestandteil jeder Yoga Nidra Praxis.
Lege dich bequem hin, schliesse die Augen und gönn dir eine kleine Pause vom Alltag.
Körperreise / Bodyscan: Dauer 8 Minuten
Kurse
Yoga Nidra
Freitag, 20. März 2026
18.30 bis 19.30 Uhr
Der Frühling lädt uns ein, langsam aus dem Winterschlaf zu erwachen.
In dieser Yoga-Nidra-Stunde begibst du dich auf eine geführte innere Reise durch eine Frühlings-landschaft.
Mit sanften Mobilisationsübungen bereiten wir den Körper behutsam auf die anschliessende Yoga-Nidra-Praxis vor und schaffen einen leichten Übergang in die Entspannung. Du darfst loslassen, auftanken und dich mit dem verbinden, was in dir wachsen möchte.
Während Yoga Nidra erlebst du den yogischen Schlaf, einen Zustand zwischen Schlaf und Wachsein, in dem der Körper tief entspannt und
der Geist bewusst aufmerksam bleibt. Yoga Nidra hilft, körperliche, mentale und emotionale Spannungen zu lösen.
Yoga Nidra wird meist in der Rückenlage praktiziert. Wenn du für etwa 30 Minuten entspannt auf dem Rücken liegen kannst, ist das ideal – und wenn nicht, finden wir gemeinsam eine passende alternative Position.
Bitte bringe eine eigene leichte Decke mit.
Die Stunde ist für alle geeignet.
WO: LUMA Pilates & Yoga, Gümligen
Preis: 25 Franken
Hatha Yoga
und Yoga Nidra
Dienstag, 17. Februar 2026
18.30 bis 19.45 Uhr
Einmal im Monat integriere ich Yoga Nidra in meine Dienstagabend Yogastunde im Studio LUMA Pilates & Yoga in Gümligen.
Du kannst vor Ort oder auch online von zu Hause aus teilnehmen.
WO: LUMA Pilates & Yoga, Gümligen und Online
Preise für Einzelstunden und Abos findest du hier.
Probelektion im Studio: 20 Franken
Probelektion online via Zoom: 15 Franken
Weitere Daten:
Dienstag, 17. März 2026, 18.30 bis 19.45 Uhr
Dienstag, 14. April 2026, 18.30 bis 19.45 Uhr
Workshop
Yoga Nidra
Dieses Format wird aktuell überarbeitet - gib mir bitte noch etwas Zeit bis das neue Angebot "geboren" ist.
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NEU FÜR KINDER
Yoga Nidra zum Einschlafen (5 bis 10 Jahre)
Möchtest du eine Einschlaf-Meditation ausprobieren, die deiner Tochter oder deinem Sohn hilft, abends in die Ruhe zu finden und besser einzuschlafen?
Ich suche Eltern, die gemeinsam mit ihrem Kind meine Einschlaf-Meditation testen möchten und mir danach ihre Erfahrungen teilen. Die Meditation ist auf berndeutsch.
Ihr dürft die Meditation vier Wochen lang kostenlos ausprobieren. Am Ende bitte ich euch, einen kurzen Fragebogen auszufüllen und eure Erfahrungen mitzuteilen - so kann ich die Meditation noch besser auf Kinder abstimmen.
Ausschnitt zum Reinhören: