Yoga Nidra
Wusstest du, dass 30 Minuten Yoga Nidra gleichzeitig erfrischt und entspannt - und ca.
3 Stunden Schlaf entsprechen?
Yoga Nidra (Nidra = Schlaf) ist eine einfache und effektive Tiefenentspannungstechnik, die es dir ermöglicht, in einer halben Stunde auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene völlig zu entspannen. Yoga Nidra ist für alle geeignet.
Viele Menschen denken, Entspannung bedeutet, sich hinzulegen und die Augen schliessen.
Das mag oberflächlich betrachtet stimmen. Die meisten inneren Verspannungen werden dadurch nicht aufgelöst. Um sich wirklich zu entspannen, müssen die inneren Verspannungen des Körpers, der Gefühle und der Gedanken gelöst werden.
Wenn du für 30 Minuten ruhig auf dem Rücken liegen kannst, bringst du die besten Voraussetzungen mit.
Yoga Nidra ist ein Weg zu mehr Gelassenheit, Klarheit, Freude und ... Energie!
Was bringt dir Yoga Nidra?
Bei regelmässiger Praxis unterstützt dich Yoga Nidra:
✔ mit tiefer Entspannung und Regeneration
✔ verbessert deine Schlafqualität
✔ führt zu mehr Gelassenheit, Resilienz und höherem Energielevel
✔ einfacher Zugang zu Meditation
✔ steigert deine Konzentration und Kreativität
✔ aktiviert deine Selbstheilungskräfte
✔ bringt dir Klarheit bei Entscheidungen und Ziele
Hörprobe
Berndeutsch ist meine Herzenssprache. Damit du meine Stimme kennenlernst, schenke ich dir eine geführte Körperreise (Bodyscan) - ein zentraler Bestandteil jeder Yoga Nidra Praxis.
Lege dich bequem hin, schliesse die Augen und gönn dir eine kleine Pause vom Alltag.
Körperreise / Bodyscan: Dauer 8 Minuten
Hatha Yoga
und Yoga Nidra
Einmal im Monat integriere ich Yoga Nidra in meine Dienstagabend Yogastunde im Studio LUMA Pilates & Yoga in Gümligen.
Du kannst vor Ort oder auch online von zu Hause aus teilnehmen.
Nächste Termine:
Dienstag, 21. Oktober 2025, 18.30 - 19.45 Uhr
Dienstag, 18. November 2025, 18.30 - 19.45 Uhr
Probelektion im Studio: 20 Franken
Probelektion online via Zoom: 15 Franken
Preise für Einzelstunden und Abos findest du hier.
Workshop
Yoga Nidra
In diesem Workshop wechseln sich Theorie und Praxis ab. Du wirst durch 2 Yoga Nidra Einheiten geführt, erfährst spannende Hintergrundinformationen und lernst wie du Yoga Nidra anwenden und in deinen Alltag einbauen kannst.
Du erhältst eine Audiodatei zum Üben für zu Hause, damit du dir jederzeit deine Entspannungs-inseln schaffen kannst.
Preis:
100 Franken inkl. Handout und Audiodatei zum Üben für zu Hause
Die Workshops finden jeweils Samstags, 9.00 bis 12.00 Uhr inkl. Snack-Pause statt.
Die nächsten Termine werden demnächst veröffentlicht. Möchtest du unverbindlich auf die Warteliste? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht.
