Yoga Nidra
Yoga Nidra (Nidra = Schlaf) ist eine einfache und zugleich sehr effektive Tiefenentspannungstechnik, die es dir ermöglicht, auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene tief zu entspannen.
Während Yoga Nidra führe ich dich durch verschiedene Elemente wie zum Beispiel eine Körperreise, Atemachtsamkeit, Gegensatzpaare und Visualisierungen. Du erlebst dabei den yogischen Schlaf. Einen Zustand zwischen Wachsein und Schlafen, in dem der Körper vollkommen zur Ruhe kommt, während der Geist bewusst und aufmerksam bleibt. In diesem Zustand können sich körperliche, mentale und emotionale Spannungen lösen, und das Nervensystem darf nachhaltig regenerieren.
Schon 30 Minuten Yoga Nidra können sich anfühlen wie mehrere Stunden erholsamen Schlaf - regenerierend, erfrischend und ausgleichend. Viele Menschen erleben mehr Gelassenheit, Klarheit, Freude und neue Energie.
Ganz ohne sportliche Leistung
Die Praxis findet in der Rückenlage statt. Du darfst es dir dabei so bequem wie möglich machen. Wenn du etwa 30 Minuten entspannt auf dem Rücken liegen kannst, ist das ideal - und falls nicht, finden wir gemeinsam eine passende Position, in der du dich sicher und gut unterstützt fühlst.
Viele von uns glauben, Entspannung bedeute einfach, sich hinzulegen und die Augen zu schliessen. Doch echte Erholung geschieht tiefer: wenn sich nicht nur der Körper, sondern auch Gedanken, Emotionen und innere Anspannung lösen dürfen.
Yoga Nidra ist für alle geeignet und erfordert keine Vorkenntnisse.
Meine Reise mit Yoga Nidra begann im Jahr 2000 und ist mittlerweile fester Bestandteil meines Alltags. Ich freue mich darauf, Yoga Nidra mit dir zu teilen.
Was bringt dir Yoga Nidra?
Bei regelmässiger Praxis unterstützt dich Yoga Nidra:
✔ mit tiefer Entspannung und Regeneration
✔ verbessert deine Schlafqualität
✔ führt zu mehr Gelassenheit, Resilienz und höherem Energielevel
✔ einfacher Zugang zu Meditation
✔ steigert deine Konzentration und Kreativität
✔ aktiviert deine Selbstheilungskräfte
✔ bringt dir Klarheit bei Entscheidungen und Ziele
Kurse
Hatha Yoga und Yoga Nidra
Freitag, 29. Mai 2026
18.30 bis 19.30 Uhr
Starte entspannt ins Wochenende. In der ersten halben Stunde fliessen wir durch eine sanfte Yogasequenz, die den Körper mobilisiert und auf die Stille vorbereitet. In der zweiten halben Stunde führe ich dich durch eine Yoga-Nidra-Praxis und du erlebst den yogischen Schlaf: tief entspannt und doch vollkommen bewusst.
Yoga Nidra findet in der Rückenlage statt - mach es dir mit Bolster und Decke so richtig gemütlich.
Die Stunde ist für alle geeignet. Vorkenntnisse sind nicht nötig.
Bitte bringe eine eigene leichte Decke mit.
Ich unterrichte auf berndeutsch.
ORT: LUMA Pilates & Yoga, Worbstrasse 210, 3073 Gümligen
PREIS: 25 Franken
Melde dich bitte bis Donnerstag, 28. Mai 2026 für dieses Angebot an.
Anmeldung
Workshop
Yoga Nidra
Dieses Format wird aktuell überarbeitet - gib mir bitte noch etwas Zeit bis das neue Angebot "geboren" ist.
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NEU FÜR KINDER
Yoga Nidra zum Einschlafen (5 bis 10 Jahre)
Möchtest du eine Einschlaf-Meditation ausprobieren, die deiner Tochter oder deinem Sohn hilft, abends in die Ruhe zu finden und besser einzuschlafen?
Ich suche Eltern, die gemeinsam mit ihrem Kind meine Einschlaf-Meditation testen möchten und mir danach ihre Erfahrungen teilen. Die Meditation ist auf berndeutsch.
Ihr dürft die Meditation vier Wochen lang kostenlos ausprobieren. Am Ende bitte ich euch, einen kurzen Fragebogen auszufüllen und eure Erfahrungen mitzuteilen - so kann ich die Meditation noch besser auf Kinder abstimmen.
Ausschnitt zum Reinhören: